CrossFit35 숙련자를 위한 장비 - 크로스핏 추가 구비 장비 추천 이전 글에서는 처음 장비의 필요성을 느끼게 되었을 때 구매할만한 제품을 추천해 드렸습니다. 이번 글에서는 크로스핏 WOD(Workout of Day)에서 나오는 다양한 동작들에 익숙해지신 분들에게 추천드리는 장비입니다. 줄넘기 박스에 방문하면 공용 줄넘기는 보통 구비되어 있습니다. 따라서 꼭 구매해야 하는 장비는 아닙니다. 하지만 WOD에는 더블 언더(Double Under, 이단 뛰기)가 종종 나오게 됩니다. 이때 개인 줄넘기를 구비한다면 줄 길이가 나에게 맞게 조절되어 있어 조금 더 쉽고 빠르게 더블 언더를 수행할 수 있습니다. 크로스핏에서 주로 사용하는 줄넘기는 와이어(줄)에 볼베어링이 들어가 있어 적은 힘으로도 줄을 빠르게 돌릴 수 있습니다. 또한 핸들이 가벼워 줄을 돌릴 때 전완근에 힘이 덜 들.. 2024. 1. 7. 처음엔 어떤 장비가 필요할까? - 크로스핏 장비 구매 처음 크로스핏을 시작하면 사실 특별한 장비는 필요 없습니다. 운동복과 운동화 정도만 구비되어 있으면, 운동을 하는데 큰 문제가 없습니다. 다만, 크로스핏을 하다 보면 개인 장비의 필요성을 느끼게 됩니다. 그래서 처음에 주로 구비하게 되는 개인 장비를 소개드리고자 합니다. 크로스핏화 크로스핏은 역도 동작이 많아 무거운 중량을 다루기도 하고, 달리기, 박스 점프 등 다양한 동작을 수행하기도 합니다. 따라서 러닝화나 일반 운동화를 신으면 동작 수행 시 불편함을 느낄 수 있습니다. 따라서 운동 시 신는 신발은 바닥이 딱딱해서 접지력과 안정성이 있고, 어느 정도 유연성이 있어야 합니다. 그리고 역도 동작 수행을 위하여 너무 과한 쿠션이 있으면 안 됩니다. 또한 역도화처럼 Heel to Toe Drop(or Off.. 2024. 1. 2. 운동 동작에 대한 용어를 알아봅시다 이전 글에서는 기본적인 용어와 사용하는 기구에 대한 용어를 알아보았습니다. 이번 글에서는 크로스핏 WOD에서 나오는 운동 동작에 대한 용어를 알아보도록 하겠습니다. 운동 동작에 관한 용어 설명 운동 용어와 이에 대한 설명 순으로 기입하였습니다. Air Squat(에어 스쾃) : 약어로 SQ라고도 합니다. 맨몸 스쾃을 의미합니다. : 스쾃을 할 때는 발은 어깨너비로 벌리고 등을 편 상태를 유지하면 앉습니다. 이때 등이 굽혀지지 않도록 주의합니다. 이후, 다시 일어납니다. Front Squat(프런트 스쾃) : 약어로 FS라고 합니다. 바벨을 프런트 랙 포지션*에 두고 스쾃을 진행합니다. 이때 손목의 유연성이 중요합니다. *랙 포지션: 어깨와 쇄골에 바벨을 올리는 자세입니다. Back Squat(백 스쾃) .. 2023. 12. 25. 용어를 알아봅시다 - 기본 용어 및 기구 크로스핏은 미국에서 만들어진 운동인만큼 용어가 모두 영어로 이루어져 있습니다. 그래서 처음 용어를 접하게 된다면 이해가 어렵습니다. 이해를 돕기 위하여 크로스핏에서 사용되는 용어를 정리하고자 합니다. 기본적인 용어 크로스핏에서 사용되는 기본적인 용어입니다. Box(박스) : 크로스핏을 할 수 있는 체육관을 나타내는 용어입니다. WOD(와드) : Workout of the Day의 줄임말로, 그날의 운동을 의미합니다. Round : WOD에서 주어진 운동의 집합으로, 좁은 의미는 WOD의 한 사이클이 1 Round입니다. Rep(랩) : Repetition의 줄임말로, 개수가 인정됨 혹은 인정된 개수를 나타냅니다. No Rep(노 랩) : No Repetition의 줄임말로, 개수가 인정되지 않음을 나타냅.. 2023. 12. 21. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 다음
