Hero WOD 소개(2)

 이전 글에서 소개드린 5개의 Hero WOD 외에도 많은 Hero WOD가 크로스핏 홈페이지에 공식으로 등록되어 있습니다. 이어서 소개드리도록 하겠습니다.

Hero WOD 소개(2)

6. JASON

For time:

100 Squats

5 Muscle-ups

75 Squats

10 Muscle-ups

50 Squats

15 Muscle-ups

25 Squats

20 Muscle-ups

 

 2007년 7월 6일 바그다드 남부에서 전투 작전을 수행하던 중 사제 폭탄(IED)에 의해 전사한 Jason Dale Lewis(So1(SEAL)). 우리는 그의 삶과 가족, 용기를 기리기 위하여 이 운동의 이름을 “JASON"으로 정했습니다. Donna, Jack, Max 그리고 Grace, 우리는 당신의 남편이자, 아버지인 Jason과 희생과 상실을 잊지 않을 것입니다. 명복을 빕니다, Jason. 이 운동은 2007년 8월 2일에 최초로 게시되었습니다.

 

7. BADGER

Complete three rounds for time of:

95 pound Squat clean, 30 reps

30 Pull-ups

Run 800 meters

 

 2007년 12월 11일 이라크에서 전투 작전 중 전사한 캘리포니아주 폴브룩 출신의 Mark Cater(27세) 미 해군 주임원사를 기리기 위해 마련되었습니다. 아버지 Tom과 어머니 Cindy, 세 명의 형제와 네 명의 자매가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2007년 12월 19일 최초로 게시되었습니다.

 

8. JOSHIE

Complete three rounds for time of:

40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, right arm

21 L Pull-ups

40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, left arm

21 L Pull-ups

 

 2007년 5월 15일 아프가니스탄에서 소형 무기 총격으로 입은 부상으로 사망한 캘리포니아 롱비치 출신의 미 육군 Joshua Whitaker 하사(23세)를 기리기 위한 WOD입니다. 어머니 Catherine, 삼촌 Robb, 아버지 Frank Dougherty, 이모 Debra, 사촌 Rachel과 Laura가 그의 유족입니다. 2007년 12월 22일 최초로 이 운동이 게시되었습니다.

 

9. NATE

Complete as many rounds in twenty minutes as you can of:

2 Muscle-ups

4 Handstand Push-ups

8 2-Pood* Kettlebell swings

 

 2008년 2월 4일 일요일 이라크에서 전투 작전 중 전사한 미 해군 특수전요원(SEAL) Nate Hardy를 기리기 위한 WOD입니다. Nate는 아내 Mindi와 갓난아기 아들 Parker가 유족으로 남아있습니다. 2008년 2월 12일 처음으로 게시되었습니다.

 

*Pood

: Pood는 케틀벨과 함께 러시아에서 유래했으며, 러시아에서의 케틀벨 측정 단위입니다. 16kg, 혹은 약 35lb에 해당합니다.

: 1 Pood - 16kg, 1.5 Pood - 24kg, 2 Pood - 32kg 케틀벨에 해당한다고 생각하시면 됩니다.

 

10. RANDY

75 pound Power snatch, 75 reps for time.

 

 2008년 2월 7일 업무 중 순직한 27년 경력의 LAPD 베테랑이자 SWAT 팀원이었던 Randy Simmons(51세)를 기리기 위한 추모 WOD입니다. Simmons는 아내 Lisa, 아들 Matthew, 딸 Gabrielle이 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2008년 2월 13일에 최초로 게시되었습니다.

 

11. TOMMY V

For time:

115 pound Thruster, 21 reps

15 ft Rope Climb, 12 ascents

115 pound Thruster, 15 reps

15 ft Rope Climb, 9 ascents

115 pound Thruster, 9 reps

15 ft Rope Climb, 6 ascents

 

 2008년 2월 13일 애리조나주에서 훈련 중 사고로 사망한 미네소타주 햄 레이크의 Thomas J. Valentine 상사(37세)를 기리기 위한 추모식입니다. 유족으로는 아내 Christina, 아들 John, 딸 Meghan이 있습니다. 2008년 3월 12일에 이 운동이 최초 게시되었습니다.

 

12. GRIFF

For time:

Run 800 meters

Run 400 meters backwards

Run 800 meters

Run 400 meters backwards

 

 2008년 4월 3일 바그다드 라시드 지구에서 자신의 차량에 사제 폭발물 공격을 받아 순직한 미 공군 Travis L. Griffin(28세) 하사를 기리기 위해 마련한 행사입니다. Griffin의 유족으로는 아들 Elijah가 있습니다. 이 운동은 2008년 6월 9일에 최초 게시되었습니다.

 

13. RYAN

Five rounds for time of:

7 Muscle-ups

21 Burpees

 

 미주리주 메이플우드 소방관 Ryan Hummert(22세)는 2008년 7월 21일, 신고를 받고 출동한 소방차에서 내리던 중 저격수의 총격으로 순직했습니다. 그의 부모인 Andrew와 Jackie가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2008년 10월 8일 처음 게시되었습니다.

 

14. ERIN

Five rounds for time of:

40 pound Dumbbells split clean, 15 reps

21 Pull-ups

 

 캐나다 육군 Erin Doyle 상사(32세)는 2008년 8월 11일 아프가니스탄 칸다하르주 판와이 지구에서 총격전으로 전사했습니다. 그의 유족으로는 아내 Nicole과 딸 Zarine이 있습니다. 2008년 10월 9일에 최초로 이 WOD가 게시되었습니다.

 

15. MR. JOSHUA

Five rounds for time of:

Run 400 meters

30 Glute-ham sit-ups

250 pound Deadlift, 15 reps

 

 미 해군 특수전요원 1등병 Joshua Thomas Harris(36세)는 2008년 8월 30일 아프가니스탄에서 전투 작전 중 익사했습니다. 부모님 Dr. Sam과 Evelyn, 남자형제 Ranchor, 쌍둥이 Kiki가 유족으로 남아있습니다. 2008년 10월 10일에 이 운동이 처음으로 게시되었습니다.