Hero WOD 소개 (13)

 Hero WOD를 정리하다 보면 정말 어린 나이에도 공무 수행 중 사망하는 사례가 많이 있습니다. 항상 감사하는 마음을 가지도록 해야겠습니다.

Hero WOD 소개 (13)

121. TK

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

8 Strict Pull-ups

8 Box jumps, 36″ box

12 Kettlebell swings, 2 pood

 

 콜로라도주 포트 카슨에 위치한 제4보병사단 제4여단 전투팀 본부 및 본부 중대에 배속된 뉴욕주 웨스트포인트 출신의 Thomas E. Kennedy 미 육군 소령(35세)이 2012년 8월 8일 아프가니스탄 쿠나르주에서 반군이 자살폭탄 조끼를 터뜨려 입은 부상으로 사망하였습니다. 아내 Kami, 아들 Brody, 딸 Margaret, 부모님 George와 Patricia, 형제 John과 George가 유족으로 남아있습니다. 이 운동이 처음으로 게시된 날짜는 2013년 12월 28일입니다.

 

122. TAYLOR

4 rounds for time of:

Run 400 meters

5 burpee muscle-ups

 

 20파운드짜리 조끼가 있다면 착용하세요.

 

 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 위치한 제82공수사단 제4여단 전투팀 제508낙하산보병연대 2대대 소속으로 켄터키 주 딕슨에 거주하는 미 육군 특전사 David Wayne Taylor(20세)가 2012년 3월 29일 아프가니스탄 칸다하르 주에서 탄약 보급소 사고로 입은 부상으로 사망했습니다. 그의 남매 Tamara Tyalor와 Christina Abell, 그리고 어머니 Sarah Whitledge Taylor가 유족으로 남았습니다. 이 운동은 2014년 4월 6일에 최초로 게시되었습니다.

 

123. JUSTINE

30-20-10 reps for time of:

Body-weight back squats

Body-weight bench presses

Strict pull-ups

 

 노스캐롤라이나주 캠프 르준에 주둔한 제2해병특수작전대대에 배속된 미시간주 트래버스시티 출신의 Justin M. Hansen 병장(26세)이 2012년 7월 24일 아프가니스탄 바기스주에서 전투 작전 수행 중 사망하였습니다. 부모님인 Vickie Hayes와 Richard, 새어머니인 Shawna, 새아버지 Steven C. Cornell, 남매 Adrienne Russell, Morgan Compton, Veronica Compton, 의붓형제 Jeremy Borey, Adam Cornell, 이복누이 Jessica Borey가 있습니다. 이 운동의 최초 게시일은 2014년 4월 10일입니다.

 

124. NUKES

8 minutes to complete:

1-mile run

315-lb. deadlifts, max reps

Then, 10 minutes to complete:

1-mile run

225-lb. power cleans, max reps

Then, 12 minutes to complete:

1-mile run

135-lb. overhead squats, max reps

 

 라운드 사이에 쉬지 마십시오.

 

 미 해병대 Matthew "Nukes" Manoukian 대위(29세, 캘리포니아주 로스 알토스 힐스 출신)는 캘리포니아주 캠프 펜들턴에 위치한 제1해병 특수작전대대에 소속되어 2012년 8월 10일 아프가니스탄 상인 지역에서 아프간 경찰의 총격을 받고 사망했습니다. 그의 부모인 Socrates Peter와 Patricia, 그리고 형제인 Mike와 Marty가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD는 2014년 4월 15일에 처음으로 게시되었습니다.

 

125. ZEMBIEC

5 rounds for time of:

11 back squats, 185 lb.

7 strict burpee pull-ups

400-meter run

 

 버피 풀업을 할 때마다 버피 수행 시, 반동이 없는 팔굽혀펴기를 수행하고, 최대 서 있는 높이보다 이상적으로 12인치 높은 바에 점프한 다음, 반동 없는 풀업을 수행합니다.

 

 버지니아주 알링턴에 본부를 둔 헨더슨 홀 해병대 수도권 본부대대에 배속된 뉴멕시코주 앨버커키의 Douglas A. Zembiec 소령(34)은 2007년 5월 11일 이라크 바그다드에서 총격전 중 사망했습니다. 그의 유족으로는 부인 Pamela, 딸 Fallyn, 부모 Donald와 Jo Ann, 형제 John이 있습니다. 이 WOD는 2014년 5월 9일 첫 게시되었습니다.

 

126. ALEXANDER

5 rounds for time of:

31 back squats, 135 lb.

12 power cleans, 185 lb.

 

 555여단 14공병대대 570사퍼 중대에 소속된 제로지아주 도슨빌 출신의 Alexander G. Povilaitis 하사(47세)는 2012년 5월 31일 아프가니스탄 칸다하르주에서 적군이 사제 폭발물로 자신의 차량을 공격해 전사하였습니다. 아내 Kimberly와 두 아들 Alexander Blaine, Danny가 유족으로 남아있습니다. 이 운동의 최초 게시일자는 2014년 5월 25일입니다.

 

127. WYK

5 rounds for time:

225-lb. front squats, 5 reps

15-foot rope climbs, 5 ascents

Run 400 meters with a 45-lb. plate

 

육군 일병 Jacob H. "Wyk" Wykstra(21세, 콜로라도 주 손튼 출신)는 제4보병사단 제12보병연대 제4여단 전투팀 1대대 소속으로 2014년 5월 28일 아프가니스탄 칸다하르 주에서 항공기 사고로 입은 부상으로 사망했습니다. 아내 Katie Wykstra, 어머니 Heidi Katzenbach, 아버지 Thomas Wykstra, 형제 Aiden과 Connor Wykstra, 남매 Hannah Donato, 계부 Ray Katzenbach, 계모 Joyce Wykstra가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD의 최초 게시일은 2014년 6월 28일입니다.

 

128. BELL

3 rounds for time of:

185-lb. deadlifts, 21 reps

15 pull-ups

185-lb. front squats, 9 reps

 

 루이지애나주 바크스데일 공군기지의 제2토목공병대대에 소속된 펜실베이니아주 이리 출신의 Bryan R. Bell(23세) 공군 상병이 2012년 1월 5일 아프가니스탄의 캠프 바스티온에서 자신의 차량이 사제 폭발물에 부딪혀 입은 부상으로 사망했습니다. 아내 Alaina, 부모님 Richard Bell과 Brenda Hart, 남매 Candice, 양아버지 David Aldrich, 양어머니 Kim, 이복 남매 Stephanie Battista, 의붓형제 Matthew Aldrich, 외조부모님 Ross 및 Getrude Peters, 친할머니 Carmen, 장인과 장모, Mike 및 Brenda Hart, 형수와 처남 Mariel 및 Patrick Wilcox, 여러 이모, 삼촌, 사촌 등이 유족으로 남아있습니다. 이 WOD가 처음으로 게시된 날은 2014년 7월 4일입니다.

 

129. JBO

Complete as many rounds as possible in 28 minutes of:

115-lb. overhead squats, 9 reps

1 legless rope climb, 15-foot rope, beginning from seated

115-lb. bench presses, 12 reps

 

 일본 오키나와 도리이 기지에 주둔한 제1특수부대 제1대대(공수)에 소속된 텍사스주 메스키트 출신의 Jeremie "JBo" "Bubba" Border 하사(28세)가 2012년 9월 1일 아프가니스탄 바투르 마을에서 적군의 소형 무기 공격으로 입은 부상으로 사망했습니다. 부모님 Mary Border와 Robert Harris, 남매 DeLaynie Peek, Katie Border, Ashley Harris, Amanda Pereira, 조카 Robbie, Kayden Pereira, 처남 Jason Peek과 Roberto Pereira가 유족으로 남아있습니다. 이 운동의 최초 게시일은 2014년 8월 16일입니다.

 

130. KEVIN

3 rounds for time of:

185-lb. deadlifts, 32 reps

32 hanging hip touches, alternating arms 800-meter running farmer carry, 15-lb. dumbbells

 

 캘리포니아주 아카타에 거주하는 해군 특수전 요원 1등병 Kevin Ebbert(32세)는 버지니아주 버지니아 비치의 동부 해안에 위치한 해군 특수전 부대에 배치되어 전투 안정 작전을 지원하다가 2012년 11월 24일 아프가니스탄 우루즈간 주에서 사망했습니다. Ebbert는 아내 Ursula, 어머니 Charlie Jordan, 남매 Samantha Ebbert Martinez, 의붓남매 Amy Funk와 Kate Renner, 양아버지 Mark Ritz, 할아버지 Richard Ebbert와 James Jordan이 유족으로 남아있습니다. 은퇴한 네이비씰 대원이었던 아버지 Jeffrey가 먼저 세상을 떠났습니다. 이 운동의 최초 게시일자는 2014년 8월 24일입니다.