Hero WOD 소개 (10)

 드디어 10번째 Hero WOD 소개입니다. 지금까지는 10개씩 나누어 소개해드렸습니다. 이번 글에서는 15개를 작성하여 100번째 WOD까지 소개해드리고자 합니다.

Hero WOD 소개 (10)

86. JARED

4 rounds for time of:

Run 800 meters

40 Pull-ups

70 Push-ups

 

 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 위치한 미 육군 특수작전사령부에 소속된 뉴햄프셔 주 라코니아 출신의 미 육군 원사 Jared N. Van Aalst(34세)가 2010년 8월 4일 아프가니스탄 쿤두즈 주에서 부대 전투 작전 수행 중 입은 부상으로 사망하였습니다. 아내 Katie Van Aalst와 딸 Kaylie와 Ava, 그리고 사후에 낳은 아들 Hugh Jared가 유족으로 남아있습니다. 이 운동의 최초 게시일자는 2012년 8월 9일입니다.

 

87. TULLY

Four rounds for time of:

Swim 200 meters

40 pound Dumbbell squat cleans, 23 reps

 

 워싱턴 주 포트 루이스에 위치한 제1특수부대 제2대대(공수)에 소속된 펜실베이니아 주 폴스 크릭 출신의 미 육군 병장 Michael J. Tully(33세)가 2007년 8월 23일 이라크 바그다드에서 사제폭발물에 의한 부상으로 사망했습니다. 그의 아들 Slade가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD의 최초 게시일은 2012년 8월 23일입니다.

 

88. HOLLEYMAN

30 rounds for time of:

5 Wall ball shots, 20 pound ball

3 Handstand push-ups

225 pound Power clean, 1 rep

 

 켄터키 주 포트 캠벨에 위치한 제5특수부대 제1대대 소속 미 육군 하사 Aaron N. Holleyman(27세, 미시시피 주 글래스고 출신)은 2004년 8월 30일 이라크 쿠타이야에서 군용 차량이 사제 폭발물에 부딪혀 사망했습니다. 그의 유족으로는 딸 Shelby와 Erin, 아들 Zachary, 부모 Ross, Glenda, 형제자매 Kelly와 Daniel이 있습니다. 이 운동이 처음으로 게시된 날은 2012년 8월 30일입니다.

 

89. ADRIAN

Seven rounds for time of:

3 Forward rolls

5 Wall climbs

7 Toes to bar

9 Box jumps, 30″ box

 

 워싱턴 주 포트 루이스에 위치한 제1특수부대 제2대대(공수)에 소속된 오리건 주 노스 벤드 출신의 미 육군 병장 Adrian Elizalde(30세)가 2007년 8월 23일 이라크 바그다드에서 사제 폭발물에 의한 부상으로 사망했습니다. 부모인 Jorge와 Teresa, 남매 Rachel, 딸 Sydney Grace가 유족으로 남아있습니다. 이 운동의 최초 게시일자는 2012년 9월 23일입니다.

 

90. GLEN

For time:

135 pound Clean and jerk, 30 reps

Run 1 mile

15 foot Rope climb, 10 ascents

Run 1 mile

100 Burpees

 

 리비아 벵가지의 국무부 보안팀에 배치된 매사추세츠주 윈체스터 출신의 전직 네이비실 대원 Glen Doherty(42세)가 2012년 9월 11일 미국 영사관에 대한 공격으로 사망했습니다. 그의 부모인 Ben과 Barbara, 여동생 Katie, 형제 Greg이 유족으로 남아있습니다. 이 WOD의 최초 게시일은 2012년 10월 12일입니다.

 

91. TOM

Complete as many rounds in 25 minutes as you can of:

7 Muscle-ups

155 pound Thruster, 11 reps

14 Toes-to-bar

 

 아칸소주 포트리처드슨에 근거지를 둔 제25보병사단 제1비행단, 제40기병연대, 제4여단전투단(공수)에 배속된 아칸소주 워드 출신의 미군 제1중대 Thomas M. Martin(27) 중위는 2007년 10월 14일 이라크 알 부사이피에서 저항군들이 소총으로 그의 부대를 공격했을 때 입은 상처로 사망했습니다. 유족으로는 부모님 Edmund와 Candis, 남매 Sarah, Becky와 Laura, 약혼녀 Erika Noyes, 할머니 E. Jean이 있습니다. 이 WOD는 2012년 10월 14일에 첫 게시되었습니다.

 

92. RALPH

Four rounds for time of:

250 pound Deadlift, 8 reps

16 Burpees

15 foot Rope climb, 3 ascents

Run 600 meters

 

 영국 윈저에 위치한 기병 연대에 소속된 남아프리카공화국 출신의 Ralph Johnson 중위(24세)는 2006년 8월 1일 아프가니스탄 헬만드 주에서 반군이 사제 폭발물을 이용해 그의 차량을 공격해 사망했습니다. 이 WOD의 최초 게시일자는 2012년 11월 9일입니다.

 

93. CLOVIS

For time:

Run 10 miles

150 Burpee pull-ups

 

 필요에 따라 달리기와 버피 풀업을 분할하여 진행합니다.

 

 하와이 스코필드 막사에 본부를 둔 제25보병사단 제35보병연대 제3여단 전투팀 제2대대에 배속된 텍사스주 샌안토니오 출신의 34세의 미 육군 중위 Clovis T. Ray는 2012년 3월 15일 아프가니스탄 쿠나르 주에서 저항세력이 그의 부대를 사제 폭발물로 공격해 사망했습니다. 그의 유족으로는 부인 Shannon, 아들 Dean, 부모님 Bob Ben Sr.와 Cecilia, 형제 Eddie와 Bob Ben Jr., 남매 Jennifer가 있습니다. 이 운동은 2012년 11월 11일에 처음으로 게시되었습니다.

 

94. WESTON

Five rounds for time of:

Row 1000 meters

200 meter Farmer carry, 45 pound dumbbells

45 pound dumbbell Waiter walk, 50 meters, Right arm

45 pound dumbbell Waiter walk, 50 meters, Left arm

 

 아프가니스탄 카불에 있는 카불 주재 미국 마약단속국 특수요원 Michael E. Weston(37세)은 2009년 10월 29일, 그가 타고 있던 헬기가 아프가니스탄 서부에서 추락하면서 사망했습니다. 아내 Cynthia Tidler, 부모님 Judy Zarit과 Steve, 형제 Thomas가 유족으로 남았습니다. 이 운동의 최초 게시일은 2012년 11월 21일입니다.

 

95. LOREDO

Six rounds for time of:

24 Squats

24 Push-ups

24 Walking lunge steps

Run 400 meters

 

 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 위치한 제82공수사단 제4여단 전투팀 제508 낙하산 보병연대 2대대 소속 Edwardo Loredo(34세) 미 육군 하사는 2010년 6월 24일 아프가니스탄 젤레와르에서 반군이 사제 폭발물로 부대를 공격해 전사하였습니다. 그의 유족으로는 아내 Jennifer Loredo 상사, 딸 Laura Isabelle, 의붓딸 Alexis, 아들 Eddie Enrique가 있습니다. 이 WOD의 최초 게시일자는 2012년 12월 31일입니다.

 

96. SEAN

Ten rounds for time of:

11 Chest to bar pull-ups

75 pound Front squat, 22 reps

 

켄터키주 포트 캠벨에 주둔하는 제101공수사단 제2여단 전투팀 제502보병연대 제2대대(공중돌격)에 배속된 펜실베이니아주 와이어미싱 출신의 Sean M. Flannery(29세) 미 육군 하사는 2010년 11월 22일 아프가니스탄 칸다하르주에서 반군이 사제폭발물을 이용해 부대를 공격해 전사하였습니다. 약혼녀 Christina Martin, 어머니 Charlene, 형제 Brian Flannery 병장과 Devin이 유족으로 남아있습니다. 이 WOD가 처음으로 게시된 날은 2013년 1월 22일입니다.

 

97. HORTMAN

Complete as many rounds as possible in 45 minutes of:

Run 800 meters

80 Squats

8 Muscle-ups

 

 켄터키주 포트 캠벨에 주둔한 제160특수작전항공연대 1대대에 소속된 사우스캐롤라이나주 인먼 출신의 미 육군 대위 John D. Hortman(30세)이 2011년 8월 8일 조지아주 포트 베닝에서 군사 훈련 중 헬기 사고로 사망했습니다. 어머니 Brenda Jones, 남매 Jill, 형제 Andy Pierce가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD는 2013년 2월 13일 처음으로 게시되었습니다.

 

98. HAMILTON

Three rounds for time of:

Row 1000 meters

50 Push-ups

Run 1000 meters

50 Pull-ups

 

 캔자스 주 포트 라일리에 위치한 제1보병사단 제1여단 전투팀 제4기병연대 제4대대 제4중대에 배속된 오하이오 주 켄트 출신의 Adam Hamilton 하사(22세)는 2011년 5월 28일 아프가니스탄 하지루프에서 적군이 사제 폭발물을 이용해 부대를 공격하는 과정에서 입은 부상으로 사망했습니다. 아버지 Scott, 새어머니 Connie, 어머니 Nancy Krestan, 형제 Brandon과 Nick Krestan, 남매 Shawney와 Taya가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2013년 2월 22일에 최초로 게시되었습니다.

 

99. ZEUS

Three rounds for time of:

30 Wall ball shots, 20 pound ball

75 pound Sumo deadlift high-pull, 30 reps

30 Box jump, 20″ box

75 pound Push press, 30 reps

Row 30 calories

30 Push-ups

Body weight Back squat, 10 reps

 

 노스캐롤라이나주 그린즈버러에 거주하는 David E. Hickman(23세, 미 육군 하사)은 노스캐롤라이나주 포트 브래그에 위치한 제82공수사단 제2여단 전투팀 325공수보병연대 2대대 소속으로 2011년 11월 14일 이라크 바그다드에서 반군이 자신의 차량 근처에서 사제 폭발물을 터뜨려 입은 부상으로 사망하였습니다. 아내 Calli, 부모님 David와 Veronica, 형제 Devon이 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2013년 2월 26일에 최초로 게시되었습니다.

 

100. BARRAZA

Complete as many rounds as possible in 18 minutes of:

Run 200 meters

275 pound Deadlift, 9 reps

6 Burpee bar muscle-ups

 

 워싱턴주 포트 루이스에 주둔하는 제75 레인저 연대 2대대에 배속된 캘리포니아주 샤프터 출신의 미 육군 하사 Ricardo Barraza(24세)는 2006년 3월 18일 이라크 아르 라마디에서 전투 작전 중 적군의 소형 무기 사격을 받아 전사하였습니다. 부모님 Francisco와 Nina, 형제자매 Amanda, Rachel, Jamie, Frankie, 약혼녀 Meghan K. Harrington과 그녀의 딸 Kayla가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD는 2013년 3월 17일에 최초로 게시되었습니다.