Hero WOD 소개 (7)

 어느새 7번째 Hero WOD 소개글이 되었습니다. 수많은 Hero WOD가 있다는 것을 새삼 깨닫게 됩니다.

Hero WOD 소개 (7)

56. WILMOT

Six rounds for time of:

50 Squats

25 Ring dips

 

 앨버타주 에드먼턴에 주둔하는 Princess Patricia's Canadian Light Infantry(2 PPCLI) 전투단 2대대에 배속된 네브래스카주 프레데릭턴 출신의 Colin Wilmot(24세) 캐나다군 일병이 2008년 7월 6일 아프가니스탄 판와이 지역에서 폭발물이 근처에서 터지면서 입은 부상으로 사망하였습니다. 약혼녀 Laura, 아버지 Eric Craig, 남매 Kathleen이 유족으로 남아있습니다. 이 WOD가 최초로 게시된 날은 2011년 5월 20일입니다.

 

57. MOON

Seven rounds for time of:

40 pound dumbbell Hang split snatch, 10 reps Right arm

15 ft Rope Climb, 1 ascent

40 pound dumbbell Hang split snatch, 10 reps Left arm

15 ft Rope Climb, 1 ascent

 

 스플릿 스내치(Split Snatch) 세트에서 발을 번갈아 가며 사용합니다.

 

 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 위치한 제82공수사단 제4여단 전투팀 제508낙하산 보병연대 2대대 소속으로 애리조나 주 투손에 거주하는 Christopher Moon 하사(20세)는 2010년 7월 6일 아프가니스탄 아르간답에서 반군이 사제 폭발물로 자신의 차량을 공격했을 때 입은 부상으로 2010년 7월 13일 사망했습니다. 부모님인 Marsha와 Brian, 그리고 남매 Sunday가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2011년 6월 2일에 최초로 게시되었습니다.

 

58. SMALL

Three rounds for time of:

Row 1000 meters

50 Burpees

50 Box jumps, 24″ box

Run 800 meters

 

 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 주둔하는 제3특수전단(공수) 1대대 소속 Marc Small(29세, 펜실베이니아 주 칼리지빌) 미 육군 하사는 2009년 2월 12일 아프가니스탄 파라무즈에서 반군이 로켓추진 유탄발사기와 소형화기로 부대를 공격할 때 입은 부상으로 사망하였습니다. 그의 유족으로는 아버지와 새어머니인 Murray와 Karen, 어머니와 새아버지인 Mary MacFarland와 Peter MacFarland, 약혼녀 Amanda Charney가 있습니다. 이 운동이 최초 게시된 날은 2011년 6월 12일입니다.

 

59. MORRISON

50-40-30-20 and 10 rep rounds of:

Wall ball shots, 20 pound ball

Box jump, 24 inch box

Kettlebell swings, 1.5 pood

 

 텍사스 주 포트 후드에 주둔하는 제36공병여단 20공병대대 584기동증강중대에 배속된 오하이오 주 블루 애쉬 출신의 Scott Morrison 하사(23세)는 2010년 9월 25일 아프가니스탄 칸다하르에서 반군이 사제 폭발물로 자신의 차량을 공격해 입은 부상으로 2010년 9월 26일 전사했습니다. 아버지 Donald, 어머니 Susan, 형제 Gary, 남매 Katie가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD는 2011년 7월 4일에 처음으로 게시되었습니다.

 

60. MANION

Seven rounds for time of:

Run 400 meters

135 pound Back squat, 29 reps

 

 캘리포니아 주 캠프 펜들턴에 주둔한 제1해병사단 제1해병 원정대 제1정찰대대에 배속된 펜실베이니아 주 도일스타운 출신의 Travis Manion 중위(26세)는 2007년 4월 29일 이라크 안바르 주에서 적의 매복에 맞서 싸우던 중 저격수 사격으로 전사했습니다. 아버지 Tom 대령과 어머니 Janet, 남매 Ryan Borek이 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2011년 7월 18일에 최초로 게시되었습니다.

 

61. GATOR

Eight rounds for time of:

185 pound Front squat, 5 reps

26 Ring push-ups

 

 워싱턴 주 포트 루이스에 주둔하는 제75 레인저 연대 2대대에 배속된 캘리포니아 주 산타로사 출신의 Christopher "Gator" Gathercole 하사(21세)는 2008년 5월 26일 아프가니스탄 가즈니에서 적의 총격으로 전사했습니다. 그의 유족으로는 형제 Edward, 남매 Jennifer Daly와 Sarah Ferrell, 아버지 Edward, 어머니 Catherine Haines가 있습니다. 이 운동의 최초 게시일은 2011년 8월 12일입니다.

 

62. BRADLEY

10 rounds for time of:

Sprint 100 meters

10 Pull-ups

Sprint 100 meters

10 Burpees

Rest 30 seconds

 

 캔자스주 포트 라일리에 주둔하는 제10항공지원작전대대에 소속된 일리노이주 트로이 출신의 Bradley R. Smith(24세) 미 공군 상병이 2010년 1월 3일 아프가니스탄 칸다하르주 자리지구에서 사제 폭발물에 의해 사망했습니다. 아내 Tiffany, 딸 Chloe, 부모 Gary와 Paula 그리고 형제 Ryan이 유족으로 남아있습니다. 이 운동의 최초 게시일은 2011년 8월 17일입니다.

 

63. MEADOWS

For time:

20 Muscle-ups

25 Lowers from an inverted hang on the rings, slowly, with straight body and arms

30 Ring handstand push-ups

35 Ring rows

40 Ring push-ups

 

 캘리포니아주 캠프 펜들턴에 위치한 해병대 특수작전사령부 제1해병특수작전대대에 소속된 텍사스주 바스트롭 출신의 Joshua S. Meadows(30세) 미 해병대 대위가 2009년 9월 5일 아프가니스탄 파라주에서 적의 포격으로 사망하였습니다. 아내 Angela, 딸 Olivia, 어머니 Jan, 남매 Erin이 유족으로 남아있습니다. 이 WOD는 2010년 9월 5일에 처음으로 게시되었습니다.

 

64. SANTIAGO

Seven rounds for time of:

35 pound Dumbbell hang squat clean, 18 reps

18 Pull-ups

135 pound Power clean, 10 reps

10 Handstand push-ups

 

 조지아주 포트 베닝에 주둔하는 제75 레인저 연대 3대대 소속인 일리노이주 벨비디어 출신의 미 육군 하사 Anibal Santiago(37세)가 2010년 7월 18일 아프가니스탄 바그람에서 사망했습니다. 유족으로는 아내 Mandy, 아들 Hannibal, Desmond, Darian, 그리고 부모님 Anibal과 Maria가 있습니다. 이 WOD의 최초 게시일자는 2011년 9월 24일입니다.

 

65. CARSE

21-18-15-12-9-6-3 reps for time of:

95 pound Squat clean

Double-under

185 pound Deadlift

24″ Box jump

각 라운드는 50m Bear crawl으로 시작합니다.

 

 뉴멕시코주 화이트 샌즈 미사일 기지에 위치한 제176공병여단 제2공병대대에 소속된 오하이오주 해로드 출신의 Nathan B. Carse(32세) 미 육군 상병이 2011년 2월 8일 아프가니스탄 칸다하르에서 반군이 사제 폭발물을 이용해 부대를 공격할 때 입은 부상으로 사망했습니다. 그의 어머니 Janis와 남매 Megan Brown과 Kristin Purdy가 유족으로 남았습니다. 이 운동은 2011년 10월 2일에 최초로 게시되었습니다.