Hero WOD 소개 (6)

 Hero WOD는 대부분 군인을 기리기 위한 WOD입니다. 하지만 Hero WOD는 군인뿐만이 아니라, 경찰, 소방관 등 직종에 상관없이 공무 중 희생한 영웅들을 기리기 위한 운동입니다.

Hero WOD 소개 (6)

46. BULL

Two rounds for time of:

200 Double-unders

135 pound Overhead squat, 50 reps

50 Pull-ups

Run 1 mile

 

 노스캐롤라이나주 캠프 르준에 주둔하는 제2해병사단 제2해병 원정대 제6해병연대 1대대 소속인 미 해병대 Brandon "Bull" Barrett 대위(27세)는 2010년 5월 5일 아프가니스탄 헬만드주에서 전투 작전을 지원하던 중 전사하였습니다. 부모님 Cindy와 Brett, 남매 Ashley와 Taylor, 형제 Brock, 할머니 Carmen Johnson이 유족으로 남아있습니다. 이 운동의 최초 게시일은 2010년 12월 26일입니다.

 

47. RANKEL

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

225 pound Deadlift, 6 reps

7 Burpee pull-ups

10 Kettlebell swings, 2 pood

Run 200 meters

 

 캘리포니아 주 캠프 펜들턴에 주둔하는 제1해병사단 제1해병연대 제3대대, 제1해병원정대에 배속된 인디애나 주 스피드웨이 출신의 John Rankel 병장(23세)은 2010년 6월 7일 아프가니스탄 헬만드 주에서 전투 작전을 지원하던 중 전사하였습니다. 그는 어머니와 양아버지인 Don과 Trisha Stockhoff, 아버지와 양어머니인 Kevin과 Kim, 형제인 Nathan Stockhoff와 Tyler가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD의 최초 게시일자는 2011년 1월 7일입니다.

 

48. HOLBROOK

Ten rounds, each for time of:

115 pound Thruster, 5 reps

10 Pull-ups

100 meter Sprint

Rest 1 minute

 

 텍사스 주 버넷에 거주하는 Jason Holbrook 대위(28세)는 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 위치한 제3특수부대 1대대(공수)에 소속되어 2010년 7월 29일 아프가니스탄 차가이에서 반군이 사제 폭발물로 그의 차량을 공격하여 전사했습니다. 그의 유족으로는 아내 Heather와 부모님 Joan과 James가 있습니다. 이 운동은 2011년 1월 27일에 최초로 게시되었습니다.

 

49. LEDESMA

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:

5 Parallette handstand push-ups

10 Toes through rings

20 pound Medicine ball cleans, 15 reps

 

 애리조나주 챈들러 경찰서의 마약수사관 겸 특수임무부대 요원 Carlos Ledesma(34세)는 2010년 7월 28일 애리조나주 피닉스에서 잠복근무 중 마약상들의 총에 맞아 사망했습니다. 그의 유족으로는 아내 Sherry와 아들 Luciano와 Ellijo가 있습니다. 2011년 2월 8일에 이 운동이 최초로 게시되었습니다.

 

50. WITTMAN

Seven rounds for time of:

1.5 pood Kettlebell swing, 15 reps

95 pound Power clean, 15 reps

15 Box jumps, 24″ box

 

 콜로라도 주 포트 카슨에 위치한 제4보병사단 제12보병연대 1대대, 제4여단 전투팀에 배속된 몬태나 주 다비 출신의 미 육군 Jeremiah Wittman 병장(26세)은 2010년 2월 13일 아프가니스탄 자리주에서 반군이 도로변 폭탄으로 부대를 공격해 전사하였습니다. 그는 딸 Miah와 Ariauna, 아내 Karyn, 형제자매 Robert H., Charity, Jenell, Natasha, 아버지 Robert, 어머니 Cynthia Church가 유족으로 남아있습니다. 이 WOD가 처음으로 게시된 날짜는 2011년 2월 10일입니다.

 

51. MCCLUSKEY

Three rounds of:

9 Muscle-ups

15 Burpee pull-ups

21 Pull-ups

Run 800 meters

 

 20파운드짜리 조끼가 있다면 착용하세요.

 

 오클라호마 주 맥알레스터에 거주하는 Jason "Mick" McCluskey 병장(26세)은 노스캐롤라이나 주 포트 브래그에 주둔하는 제18공수여단 20공병여단 27공병대대에 소속되어 2010년 11월 4일 아프가니스탄 모하마드 아가 지역 자르군 샤르에서 반군이 소형 무기로 부대를 공격해 전사하였습니다. 그는 아들 Landen과 어머니 Delores Olivares가 유족으로 남았습니다. 이 운동은 2011년 3월 1일에 최초로 게시되었습니다.

 

52. WEAVER

Four rounds for time of:

10 L-pull-ups

15 Push-ups

15 Chest to bar Pull-ups

15 Push-ups

20 Pull-ups

15 Push-ups

 

 켄터키주 포트 캠벨에 주둔하는 제101공수사단 제2여단 전투팀 320 야전포병연대 1대대, 제2여단 전투팀(공수)에 배속된 버지니아주 햄튼 출신의 미 육군 Todd W.Weaver 중위(26세)가 2010년 9월 9일 아프가니스탄 칸다하르에서 반군이 급조 폭발물로 부대를 공격해 입은 부상으로 사망했습니다. 아내 Emma, 딸 Kiley, 부모님 Don과 Jeanne, 형제자매 Glenn, Adrianna, Christina가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2011년 3월 18일에 처음으로 게시되었습니다..

 

53. ABBATE

Run 1 mile

155 pound Clean and jerk, 21 reps

Run 800 meters

155 pound Clean and jerk, 21 reps

Run 1 Mile

 

 캘리포니아주 캠프 펜들턴에 주둔하는 제1해병사단 제1해병대 원정대 제5해병연대 제3대대 소속 미 해병대 Matthew T. Abbate 병장(26세)은 2010년 12월 2일 아프가니스탄 헬만드주에서 전투 작전 수행 중 전사하였습니다. 아내 Stacie Rigall, 아들 Carson, 어머니 Karen Binion, 아버지 Salvatore, 형제자매 Dominica, Elliot, Valerie Binion, Kelly Binion이 유족으로 남아있습니다. 이 WOD가 최초로 게시된 날은 2011년 3월 26일입니다.

 

54. HAMMER

Five rounds, each for time, of:

135 pound Power clean, 5 reps

135 pound Front squat, 10 reps

135 pound Jerk, 5 reps

20 Pull-ups

Rest 90 seconds

 

 워싱턴주 포트 루이스에 주둔하는 제25보병사단 제1여단 제24보병연대 1대대(스트라이커 여단 전투팀)에 배속된 루이지애나주 모건시티 출신의 Michael "Hammer" Bordelon(37세) 미 육군 상사가 2005년 4월 23일 이라크 모술에서 차량 폭탄이 근처에서 폭발하면서 입은 부상으로 2005년 5월 10일 사망했습니다. 아내 Mila, 자녀 Mike Jr., Jacob, Johanna, 어머니 Dolores, 남매 Doreen Scioneaux가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2011년 4월 17일에 최초로 게시되었습니다.

 

55. MOORE

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:

15 ft Rope Climb, 1 ascent

Run 400 meters

Max rep Handstand push-up

 

 인디애나폴리스 메트로폴리탄 경찰서의 David S. Moore 경관(29세)은 2011년 1월 23일 도난 차량을 정지시키던 중 운전자가 총격을 가하는 과정에서 입은 총상으로 2011년 1월 26일 사망했습니다. 어머니 Jo Ann, 아버지 Spencer, 남매 Carol Bongfeldt가 유족으로 남았습니다. 이 운동이 처음으로 게시된 날짜는 2011년 4월 28일입니다.