분류 전체보기45 Hero WOD 소개(3) 이전 글에 이어서 Hero WOD를 소개해드리겠습니다. 한 번에 10개씩 Hero WOD를 소개드리고 있습니다. 또한, 순서는 최초로 운동이 등록된 순서로 작성하고 있습니다. Hero WOD 소개(3) 16. DT Five rounds for time of: 155 pound Deadlift, 12 reps 155 pound Hang power clean, 9 reps 155 pound Push jerk, 6 reps 2009년 2월 20일, OEF에서 작전을 지원하던 중 자신의 차량이 사제 폭발물에 맞아 순직한 미 공군 Timothy P. Davis 하사(28세)를 기리기 위해 마련되었습니다. Davis는 아내 Megan과 1살 난 아들 T.J.가 유족으로 남아있습니다. 이 운동은 2009년 4월 14.. 2024. 1. 18. Hero WOD 소개(2) 이전 글에서 소개드린 5개의 Hero WOD 외에도 많은 Hero WOD가 크로스핏 홈페이지에 공식으로 등록되어 있습니다. 이어서 소개드리도록 하겠습니다. Hero WOD 소개(2) 6. JASON For time: 100 Squats 5 Muscle-ups 75 Squats 10 Muscle-ups 50 Squats 15 Muscle-ups 25 Squats 20 Muscle-ups 2007년 7월 6일 바그다드 남부에서 전투 작전을 수행하던 중 사제 폭탄(IED)에 의해 전사한 Jason Dale Lewis(So1(SEAL)). 우리는 그의 삶과 가족, 용기를 기리기 위하여 이 운동의 이름을 “JASON"으로 정했습니다. Donna, Jack, Max 그리고 Grace, 우리는 당신의 남편이자, 아버.. 2024. 1. 17. Hero WOD, 영웅들을 기리기 위한 운동 이전 글에서 이름이 붙은 The Girls WOD를 소개해드렸습니다. 이번 글에서는 이름이 붙은 또 다른 WOD, Hero WOD에 대해서 소개드리겠습니다. Hero WOD란? 크로스핏에서는 2005년부터 전투 중 전사한 군인들과 공무 수행 중 순직한 경찰관, 소방관의 기억을 기리기 위하여 그들의 이름을 딴 WOD를 게시하고 있습니다. 이 WOD는 그들이 평상시에 체력증진을 위해서 훈련했던 운동을 기반으로 만들어진 WOD로, WOD를 수행하며 그들을 추모하고자 합니다. 크로스핏 Hero를 추천하고 싶다면 tributes@crossfit.com에 메일을 보내 노미네이트 할 수 있다고 합니다. 그리고 공식으로 크로스핏에 기재된 Hero WOD는 아니지만, 한국 크로스핏 커뮤니티에서 '한주호'WOD를 만들기도.. 2024. 1. 16. The Girls WOD, 성장의 지표 크로스핏 WOD(Workout of Day, 와드) 중에서 사람의 이름이 붙은 와드가 있습니다. 바로 The Girls WOD와 Hero WOD입니다. 그중, The Girls WOD에 대해서 소개드리고자 합니다. The Girls WOD란? The Girls WOD란 여자 이름이 붙은 크로스핏 벤치마크 운동(Benchmark Workout)입니다. 매일매일 달라지는 WOD를 수행하다 보면, 자신의 성장하고 있는 운동 성과와 개선이 필요한 사항을 깨닫기 어렵습니다. 따라서 이를 해결하기 위하여 지표가 되는 운동을 만들었다고 합니다. 그러면 왜 여자 이름을 붙이게 되었을까요? 미국에서는 허리케인의 이름을 여자 이름으로 지어줍니다. 이를 반영하여 허리케인이 몰아치듯 운동이 육체적으로 너무 힘들다는 의미를 담.. 2024. 1. 14. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음
